JAKARTA, Beritaduasatu.COM–Beberapa kebiasaan buruk dalam kehidupan sehari-hari ternyata bisa menjadi penyakit dan meningkatkan risiko kematian tanpa menyadarinya. Dan gaya hidup seperti kurang tidur bisa mempercepat kematian alias mempersingkat usia seseorang.
Melansir dari eathis, ada lima kebiasaan buruk yang bisa merusak kondisi kesehatan.
Berikut kebiasan buruk yang harus kita hindari;
Kurang tidur
Manusia hidup pasti butuh yang namanya tidur atau istirahat, dan harus berkualitas sehingga tubuh akan kembali segar.
Tidur sangat baik bagi sistem tubuh dan bisa menyegarkan diri, termasuk otak. Karena otak bisa membersihkan dari kotoran dengan sendiri.
Namun, kualitas tidur yang kurang baik atau kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan demensia. Sehingga para ahli, termasuk dari Yayasan Tidur Nasional AS, menyarankan orang dewasa tidur 7-9 jam per hari.
Terlalu lama duduk
Terlalu lama duduk dan jarang berolahraga bisa menyebabkan penyakit yang serius, seperti demensia, diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu para ahli menyarankan rutin berjalan kaki setiap hari dengan durasi 150 menit setiap minggu.
Selalu stress
Melakukan manajemen stress sangat penting agar tubuh tetap prima. Oleh karena itu stress bisa meningkatkan penyakit kronis dan membuat sel lebih cepat menua.
Kesepian
Sebuah studi telah menemukan kesepian dapat memiliki efek kesehatan negatif yang serupa dengan obesitas dan kurang aktivitas fisik.
Bahkan, pada penelitian di Finlandia baru-baru ini menemukan pria yang merasa kesepian selama dua dekade lebih mungkin didiagnosis menderita kanker dan menghadapi prognosis yang lebih buruk.
Tekanan darah tinggi
Manusia yang sehat atau normal, tekanan darah seharusnya tidak lebih tinggi dari 130/80. Menurut Sekolah Kedokteran Harvard, sekitar 70-79 persen pria berusia 55 tahun ke atas secara teknis memiliki tekanan darah tinggi.
Sebab seiring berjalannya waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di seluruh tubuh, lalu meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan demensia.
Jadi sebisa mungkin kita untuk menghindari ke lima kebiasaan buruk tersebut agar bisa mencegah datangnya penyakit. Seperti kurang tidur, stress, duduk terlalu lama dan lain sebagainya.(One)
Sumber: tempo.com
